多一份自信，多一分成功！

社交焦慮癥的人常常在與人交往中不自信。然而，你可能通過(guò)適當的身體語(yǔ)來(lái)向別人傳遞積極的信息，從而提升你的自信水平。

即使你感到不自信，通過(guò)實(shí)踐這些讓人自信的身體語(yǔ)言可以提升你的自尊，讓你自我感覺(jué)良好。以下是10個(gè)可以增強你信心的身體語(yǔ)言。

1 目光接觸

在社交中，持續的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話(huà)感興趣，以及讓你很快便能自在放松。

在社交中，好的溝通，至少有60%以上的時(shí)間有目光接觸。

如果直接的目光接觸讓你覺(jué)得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區域。

2 身體前傾

在與別人交談時(shí)，身體前傾表示你對別人感興趣，且集中注意力在聽(tīng)對方講。

如果你有社交障礙，在與人交談時(shí)，你會(huì )與別人保持距離。這樣做，別人可能會(huì )覺(jué)得你對他們沒(méi)有興趣，或者你比較冷淡。

3 站直溜兒

“別耷拉著(zhù)腦袋！”

如果你有社交障礙，在社交場(chǎng)合，你的長(cháng)輩肯定會(huì )不止一次地這樣對你說(shuō)。

社交障礙的人往往試著(zhù)去占據盡可能小的空間，比如坐著(zhù)的時(shí)候弓著(zhù)腰，耷拉著(zhù)腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護姿勢。

4 抬起下巴

相信看過(guò)英劇的孩子們都注意到過(guò)這一細節，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無(wú)形的手拉扯著(zhù)向前似的。為什么？因為這樣確實(shí)能讓人顯得身份尊貴。

所以，你走路的時(shí)候還低著(zhù)頭看地面嗎？從現在起，別這樣做了?，F實(shí)中，撿到錢(qián)的機率并不高，現在大家都用信用卡 。

走路的時(shí)候，抬起頭，眼睛向前看。剛開(kāi)始，這樣可能會(huì )讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當你習慣了，會(huì )讓你顯得很自信。

5 別坐立不安

當跟別人交談時(shí)，如果你顯得坐立不安，會(huì )讓別人的注意力從你的談話(huà)上轉移開(kāi)，從而你想傳達的信息將不能很好地傳達給你的聽(tīng)眾。

所以，在社交中，盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。

6 把手從口袋里拿出來(lái)

許多人在跟別人交談時(shí)，會(huì )將手插到口袋里，尤其是當他們擔心要與別人握手時(shí)。

這樣做，并不酷，反而會(huì )讓你看起來(lái)更加焦慮、不自信。在社交中，把你的手從口袋里拿出來(lái)，會(huì )讓你看起來(lái)更自信。

7“貴人語(yǔ)遲”

在社交中，如果你的動(dòng)作很快，會(huì )讓你顯得焦慮。無(wú)論是從手勢還是走路步伐，慢下來(lái)，你會(huì )注意到你感覺(jué)更自信了。

“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語(yǔ)話(huà)遲?！?/p>

8 步子放大

當你慢下來(lái)時(shí)，試著(zhù)把步幅放大。

自信的人在走路時(shí)，總是邁著(zhù)大步，看起來(lái)很威嚴。當你感覺(jué)不自信，感覺(jué)焦慮時(shí)，試著(zhù)慢下來(lái)，把步幅邁大。

9 手別亂放

在與人交談時(shí)，摸臉或者脖子都會(huì )讓你看起來(lái)很焦慮、緊張或害怕。

自信的人，從來(lái)不做這樣的動(dòng)作。

10 沉穩地握手

軟弱無(wú)力地與人握手，是一個(gè)明顯缺乏自信的信號。

當與別人初次相見(jiàn)時(shí)，一個(gè)堅實(shí)沉穩的握手會(huì )讓你顯得更加自信、可靠。

如果你不擅長(cháng)這個(gè)，可以多練練，直到運用自如。

根據行為主義心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，行為可以改變人的心理。因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過(guò)糾正或改變人的行為，從而影響和改變不良的心理問(wèn)題。

所以，這些都是有理論基礎的，大膽去實(shí)踐吧！